Kihon

Travail traditionnel visant à exécuter les techniques et enchainements de base.

Il se décline en ligne, en multidirectionnel ou sur cibles.

En ligne

Travail sur 3 pas

Multidirectionnel

Travail dans les 4 directions

Sur cibles

Travail à deux, l'un tiens les cibles, l'autre attaque

Katas

Les katas sont des enchainements prédéfinis qui simulent un combat contre plusieurs adversaires imaginaires. Il s'agit d'un exercice type "traditionnel", les positions et les mouvements sont donc théoriques et non ceux utilisés en combat.

Dans le style de karaté moderne que nous pratiquons (style Shotokan), on compte 29 katas dont certains sont regroupés en suite.

En voici la liste et leur signification :

• Taikyoku: est "la cause première". Il y en a 3: shodan, nidan et sandan.
• Heian: signifie "la paix", c'est une suite de 5 kata: shodan, nidan ,sandan, yodan, godan.
• Bassaï: signifie "regarder la forteresse". Il y en a 2: dai et sho.
• Kanku: signifie "regarder le ciel". Il y en a 2 dai et sho.
• Tekki: Il y a shodan, nidan et sandan; On pourrait aussi les appeler "le cavalier de fer" (il fait en réalité parti des katas supérieurs).

Il existe aussi des Katas dit supérieurs:

• Chinte : signifie " la main cachée".
• Empi : signifie "voler comme une hirondelle".
• Gangaku : signifie "le grue sur le roc".
• Goju Shi Ho : Goju Shi veut dire 54 et Ho veut dire pas, il y a donc 54 pas dans ce kata; Il y a 2 "sous" katas: Dai et Sho.
• Hangetsu : signifie "la demi-lune".
• Jiin : c'est aussi le nom du temple Bouddhiste.
• Jion : c'est le nom d'un temple de la compassion ou de l'amour.
• Jitte : signifie "les 10 mains" ou également "la main de la pitié".
• Kanku : signifie "regarder le ciel". Il y a Kanku Dai et Kanku Sho.
• Meikyo : signifie "essuyer les mirroirs" ou "le héron blanc".
• Niju Shi Ho : Niju veut dire 24 et Ho pas, donc ce kata contient 24 pas.
• Soohin : est la "force tranquille".
• Unsu : signifie "les mains dans les nuages".
• Wankan : signifie "la couronne du roi" ou "le vent dans les pins".

La progression jusqu'à la ceinture noire comprends les 5 Heian ainsi que Tekki Shodan.

Bunkaï

Il s'agit de l'interprétation des mouvements des katas. L'objectif est de comprendre à quoi correspondent les différents mouvements et de les mettre en pratique avec un (en passage de grades) ou trois (en compétitions) partenaires.

Kumité et Randori

La différence entre le kumité et le randori est primordiale.

Le Randori est l'exercice "combat" des passages de grades. Les karatékas sont partenaires et non adversaires. L'idée est de permettre à chacun d'exprimer son karaté, d'attaquer à tour de rôle pour laisser de la place à chacun. Il est fréquent lors d'un passage de grades qu'un ou plusieurs rappels à l'ordre soient fait afin de calmer le jeu entre les deux karatékas, quitte à sanctionner la note finale pour non compréhension de l'exercice.

Le Kumité est la version compétitive du combat. Les karatékas sont alors adversaires et soumis à des règles précises propres à la compétition.